Pour pouvoir perdre du poids, on vous a toujours conseillé de pratiquer une activité physique régulièrement et de surveiller votre alimentation. Mais, pour avoir les résultats escomptés, il faut bien choisir sa discipline sportive. Ce choix n’est cependant pas facile quand on ne connaît rien au monde sportif. Parmi, les exercices les plus efficaces, il y a la marche et la course à pied, mais il y a aussi le vélo d’appartement. Cet article vous explique concrètement comment utiliser votre vélo d’appartement pour mieux maigrir.
Les astuces pour maigrir avec son vélo d’appartement
Le vélo d’appartement ne vous servira que de support dans votre perte de poids. Tout l’effort à fournir pour atteindre ce résultat viendra de vous. Ainsi, en dehors de ce vélo que vous pouvez acheter sur https://www.velo-appartement.org/sportstech-sx200/, vous devez y mettre du vôtre à commencer par une bonne alimentation. Notez premièrement qu’il est nécessaire de faire 3 séances d’environ 60 minutes chaque semaine avec 10 minutes d’échauffement. Généralement, les séances à intervalles sont plus pertinentes et efficaces que les cardios pour maigrir avec votre appareil de fitness.
Les séances effectuées à intervalles qui durent plus longtemps vous permettront de brûler assez de calories que les séances de cardios. En effet, ces séances de cardios, même si elles sont plus intenses, elles sont trop courtes pour vite obtenir le résultat voulu. La séance à intervalle devra se pratiquer tout au moins pour une durée de 45 minutes. Toutefois, il faut une allure modérée afin de ne pas vous fatiguer trop rapidement. Par ailleurs, il est recommandé d’insérer dans ce programme de séances à intervalles, un programme de séances cardios.
De ce fait, les résultats se constateront plus rapidement. Avec les séances de cardios, votre endurance et votre rythme cardiaque connaîtront d’amélioration et certains de vos muscles se développeront. Vous devez veiller à la régularité de vos trois séances par semaine. Autrement, le constat viendra tardivement. Enfin, vous devez rester motivé dans votre volonté de maigrir. Si vous vous ennuyez à pédaler seule à la maison, fixez-vous des objectifs et vérifiez à chaque fois votre évolution sur la console du vélo. Vous pouvez aussi pratiquer votre sport tout en écoutant de la musique ou suivre votre série préférée.
Un programme précis pour maigrir
Pour maigrir convenablement, vous pouvez suivre ce programme hebdomadairement. Après votre échauffement, vous pouvez faire une session de 45 minutes avec le ventre vide. Vous pouvez aussi faire une session d’une heure trente minutes en suivant une allure constante. Par ailleurs, vous pouvez opter pour une session de 45 minutes avec des accélérations. Ces trois sessions sont à faire dans une semaine. La session avec accélération s’avère importante puisqu’elle permettra d’augmenter l’intensité de l’effort. En ce qui concerne son déroulement, débuter par 25 minutes à un rythme uniforme et normal.
Durant 15 minutes, vous alternerez 1 minute très rapide et trente secondes pour récupérer. Vous ferez cela dix fois. Au fur et à mesure que les minutes s’écoulent, vous aurez du mal à récupérer votre souffle durant les trente secondes de récupération. Continuez simplement en tenant compte de votre chrono. Finissez cette session avec 5 minutes de pédalage à votre rythme. Dans les trois jours libres de votre semaine, faites des étirements et un peu de musculation. Ce faisant, vous maigrirez plus vite et admirerez davantage votre vélo d’appartement.